Вам не обязательно нести это в одиночку. You don't have to carry this alone.
Если внутри давно тяжело, а снаружи «всё нормально», здесь можно наконец разобраться. Спокойно, конфиденциально, в вашем темпе. If things have felt heavy inside for a while, even when everything looks "fine" on the outside, this is a place to finally work through it. Calmly, confidentially, at your pace.
Акция до 21 сентября: первая сессия бесплатна Promotion until 21 September: first session free
Возможно, вы здесь, потому что…You may be here because…
«Я просто хочу счастья». Если эта мысль вам знакома, вы по адресу. "I just want to be happy." If that sentence sounds familiar, you're in the right place.
Здравствуйте. Я Рустам.Hello, I'm Rustam.
Психолог · магистр клинической психологииPsychologist · MA in Clinical Psychology
Я работаю со взрослыми индивидуально. Я помогаю при тревоге, страхах и фобиях, подавленности, выгорании, самокритике, последствиях травматичного опыта, трудных переменах и проблемах в отношениях. За моей работой стоит академическая подготовка: бакалавриат по психологии и магистратура по клинической психологии. Обе степени получены в Университете SWPS в Варшаве, который занимает 2-е место в Польше по психологии. I work with adults one-on-one on anxiety, fears and phobias, low mood, burnout, self-criticism, the lasting effects of painful past experiences, difficult transitions and relationships. My work rests on formal training: a bachelor's degree in psychology and a master's in clinical psychology, both from SWPS University in Warsaw, ranked 2nd in Poland for psychology.
Мои основные методы: CT-R и ACT, современные подходы с научной основой. Для меня терапия не сводится к оценкам и готовым советам. Это совместная работа, в которой вам не нужно быть «удобным» клиентом: сюда можно приносить любые мысли и чувства. My core methods are CT-R and ACT, modern, evidence-based approaches. To me, therapy is not about judgement or ready-made advice. It's collaborative work where you don't have to be a "convenient" client: any thought or feeling belongs here.
Моя цель больше, чем просто помочь вам справляться. Я хочу, чтобы вы построили жизнь, которую действительно хочется жить. Я видел, как это происходит. Поэтому я не предполагаю, что перемены возможны. Я это знаю. My goal is bigger than helping you cope. I want you to build a life you actually want to live. I've seen people make that change. I don't assume it's possible. I know it is.
Терапия не о том, чтобы стать кем-то другим. Она о том, чтобы вернуться к себе с ясностью, устойчивостью и правом выбирать. Therapy isn't about becoming someone else. It's about coming back to yourself with clarity, steadiness, and the freedom to choose.
Терапия, ориентированная на восстановлениеRecovery-Oriented Cognitive Therapy
Мы работаем не только с тем, что болит, но и с тем, что даёт силы: с образом жизни, к которой вы хотите прийти, и конкретными шагами к ней. Фокус на ваших сильных сторонах, а не только на симптомах. We work not only with what hurts, but with what gives you strength: the life you want to move toward, and concrete steps to get there. The focus is on your strengths, not just your symptoms.
Терапия принятия и ответственностиAcceptance & Commitment Therapy
Учимся меньше воевать с собственными мыслями и чувствами, но при этом делать то, что для вас по-настоящему важно, даже когда трудно. We learn to fight our own thoughts and feelings less, while still doing what truly matters to you, even when it's hard.
Понять свои паттерныSee your patterns
Откуда берутся тревога, самокритика и «заезженные» реакции, и что именно их запускает.Where the anxiety, self-criticism and well-worn reactions come from, and what actually triggers them.
Навыки, а не только разговорыTools, not just talk
Конкретные способы справляться с эмоциями между сессиями, чтобы изменения жили не только в кабинете.Concrete ways to handle emotions between sessions, so change lives outside the office too.
Жизнь, которая ощущается вашейA life that feels like yours
Шаги к тому, что важно именно вам, в отношениях, работе и отношении к самому себе.Steps toward what matters to you, in relationships, in work, and in how you treat yourself.
Три простых шагаThree simple steps
Первое сообщение обычно самое трудное. Дальше всё спокойнее, чем кажется.The hardest part is the first message. Everything after that is calmer than it seems.
Напишите мнеWrite to me
Короткое сообщение в WhatsApp. A short message on WhatsApp.
Бесплатная первая сессияFree first session
Первая встреча длится полноценный час. Это бесплатно, и она проходит у вас дома или в моём кабинете. Знакомимся, обсуждаем, что привело и чего вы хотите, намечаем общий план: паттерны, цели и фокус работы. В конце вы решаете, продолжаем ли, без каких-либо обязательств. A full hour is free of charge, not a quick phone call, at your home or my office. We get acquainted, talk about what brought you here, and sketch a shared plan: the patterns, goals and focus that matter most to you. At the end, you decide whether we continue. There are no strings attached.
Регулярные встречиOngoing work
В первый месяц встречаемся дважды в неделю. Дальше встречаемся раз в неделю, по часу. Темп и цели сверяем по ходу. Вы всегда можете сказать «стоп» или «помедленнее». We meet twice a week for the first month, then once a week for an hour. We check pace and goals as we go. You can always say "stop" or "slower".
- ГдеWhere
- Выезд к вам · БакуI come to you · BakuИли кабинет в Ясамале, у метро Эльмляр.Or my office in Yasamal, by Elmlər metro.
- ДлительностьLength
- 1 час1 hourПервый месяц дважды в неделю, дальше раз в неделю.Twice weekly for a month, then weekly.
- Время приёмаHours
- с 13:00 до 22:001 pm to 10 pmВсю неделю, включая выходные.All week, weekends included.
- ЯзыкиLanguages
- Русский или английскийRussian or EnglishКак вам комфортнее.Whichever feels natural.
- СтоимостьFee
- 50 AZNПервая сессия бесплатна. Дома или в кабинете.First one free. At yours or at mine.
дальше 50 AZN за час, дорога включенаthen 50 AZN per hour, travel included
- Индивидуальная работа один на одинOne-on-one individual sessions
- Практические навыки и материалы между сессиямиPractical tools and materials between sessions
- Полная конфиденциальностьFull confidentiality
- Продолжать или нет, решаете только выWhether to continue is entirely up to you
- Или в кабинете в Ясамале, у метро Эльмляр. Цена та жеOr at my office in Yasamal, by Elmlər metro. Same price
Честно о ценеHonest about the price
Почему я объявил эту акциюWhy I decided to run this promotion
Выбор психолога строится на доверии, а доверие нельзя пообещать текстом на сайте. Поэтому до 21 сентября первую сессию я беру на себя: полноценный час работы, а не пятиминутный звонок, у вас дома или в моём кабинете. Вы видите, как я работаю, я понимаю ваш запрос. Только после этого вы решаете, продолжать ли. Choosing a therapist is built on trust, and trust can't be promised by text on a website. So until 21 September the first session is on me: a full hour of real work, not a five-minute phone call, at your home or my office. You see how I work, I understand what you need. Only after that do you decide whether to continue.
Почему я приезжаю к вам?Why do I come to you?
Начинать терапию проще там, где вы уже чувствуете себя спокойно: у себя дома. Проведение терапии у вас дома также повышает вероятность того, что то, чему вы научитесь на сессиях, останется с вами. Starting therapy is easier in a place where you already feel at ease: your own home. Providing therapy at your home also increases the likelihood that what you learn during sessions sticks.
Частые вопросыCommon questions
Как понять, что вы мне подходите?How do I know you're the right therapist for me?
Честный ответ: по сайту этого понять нельзя. Именно поэтому до 21 сентября первая сессия бесплатна: полноценный час, а не короткий звонок. Вы увидите, как я работаю, зададите любые вопросы, и только потом решите, продолжать ли.The honest answer: a website can't tell you that. That's exactly why, until 21 September, the first session is free: a full hour, not a quick call. You'll see how I work, ask anything you like, and only then decide whether to continue.
Терапия действительно может мне помочь?Can therapy really help me?
Да. Психотерапия одна из самых изученных форм помощи. Десятилетия исследований показывают, что около 75% людей, начавших терапию, чувствуют себя заметно лучше, чем те, кто не обращался за помощью.Yes. Psychotherapy is one of the most studied forms of help there is. Decades of research show that about 75% of people who start therapy do noticeably better than those who don't seek help.
Разве с этим нельзя справиться самостоятельно?Can't I just handle this on my own?
Скорее всего, вы уже давно справляетесь самостоятельно. Большинство приходит в терапию после лет попыток разобраться в одиночку. Дело не в силе воли: собственные паттерны почти невозможно разглядеть изнутри. Терапия добавляет то, чего не даёт самопомощь: подготовленный взгляд со стороны, метод и человека, который держит нить вместе с вами.You probably have been handling it on your own for years. Most people come to therapy after a long stretch of trying to sort things out alone. It isn't a matter of willpower: your own patterns are nearly impossible to see from the inside. Therapy adds what self-help can't give you: a trained outside eye, a method, and a person who holds the thread with you.
Как часто проходят сессии?How often are sessions?
В первый месяц встречаемся дважды в неделю. Дальше переходим на одну встречу в неделю, если работа ещё не завершена. Темп всегда подстраиваем под вас.Twice a week for the first month. After that we move to once a week if there is still work to do. The rhythm is always adjusted to you.
В какое время можно записаться?What times can I book?
С 13:00 до 22:00, всю неделю, включая выходные.From 1 pm to 10 pm, all week, weekends included.
Сколько сессий мне понадобится?How many sessions will I need?
Честный ответ: зависит от запроса. Кому-то заметно легче уже через 5 встреч, более глубокие темы требуют дольше. Мы регулярно сверяемся с тем, как идёт работа, и вы в любой момент можете её завершить.The honest answer: it depends on what you bring. Some people feel noticeably better after 5 sessions; deeper themes take longer. We regularly review how the work is going, and you can end it at any point.
Нужно ли готовиться к первой встрече?Do I need to prepare for the first session?
Нет. Приходите как есть. Говорить «правильно» не нужно. Если сомневаетесь, с чего начать, начнём именно с этого.No. Come as you are. There's no "right" way to talk. If you're not sure where to start, that's exactly where we'll start.
А если вы мне не подойдёте?What if we're not a good fit?
Так бывает, и это нормально. Терапия работает, когда есть контакт. Если почувствуете, что не складывается, скажите прямо.It happens, and it's okay. Therapy works when the connection is right. If it doesn't feel right, say so directly.
С чем вы работаете, а с чем нет?What do you work with, and what falls outside your work?
Работаю: тревога, страхи и фобии, подавленное состояние, выгорание, самокритика и самооценка, травма, трудные жизненные перемены.I work with: anxiety, fears and phobias, low mood, burnout, self-criticism and self-esteem, trauma, difficult life transitions.
В основном работаю со взрослыми; со старшими подростками по отдельной договорённости. Если ваш запрос вне моего поля, скажу об этом сразу.I mainly work with adults; older teenagers by prior arrangement. If what you need is outside my field, I'll say so right away.
Первый шаг можно сделать прямо сейчасYou can take the first step right now
Первую сессию я беру на себя. Это мой вклад в вас. Что будет дальше, решаете вы. The first session is on me. That's my investment in you. What happens next is your choice.